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오늘은 커피의 놀라운 효능에 대해 알아볼게요..

admin 2018-08-08 09:43:00 조회수 2,499
  안녕하세요 굿빈스 웹지기입니다.   문득 하루에 몇 잔의 커피를 마시는지 세어보았는데요, 전 평균적으로 5잔은 마시는 거 같아요.  마실 때는 몰랐는데 생각보다 많이 마셔서 살짝 놀랐답니다.                        ??그래서 오늘은 커피의 효능을 알아보겠습니다. 매일 마시는 커피~ 어떠한 효능을갖고 있는지 알고 마시면 더 좋겠죠?!?              ? ?치매예방 커피 하면 카페인을 가장 먼저 떠오르게 되는데요, 성인에게 하루 카페인 권장량은 400mg이랍니다. 분말커피의 경우 무게비에 따라0.75~1.5%의 카페인 함유,  커피 한 잔에는 평균 100mg의 카페인이 들어있어요 ? 만약 하루에 2잔 정도 마시면 200mg 카페인을 섭취하게 되는데요, 이는 단기 기억을 장기 기억으로 변환시켜주는 효능이 있다고 합니다.  그래서 커피가 치매예방에 효과가 있다고 알려지게 되었죠~   ? ?             체중감량 커피의 카페인은 신체 내의 대사율과 체내의 지방 분해율을 일시적으로 높여주기에체중감량에 도움이 된다고 해요. 이는 설탕이 들어가거나, 믹스커피등의 종류가 아니 아메리카노에 한해서라니~기억해주세요 ^^;; ? ?참고로 일반 아메리카노의 열량은 5Kcal 미만임에비해 믹스커피 같은 경우 50~70? Kcal라고 하니 다이어트시 믹스커피는 정말금지!!! ? ? ?           구강 내 악취 제거 커피에는 퓨란이라는 성분이 있어 입 냄새를 제거해주는 효과가 있다고 합니다. 하지만 다른 물질이 첨가된, 예를들어 모카라떼 등의 제품은 효과가 없고 오로지 아메리카노만 해당된다는 점!! ? ? ?             당뇨 예방 커피가 당뇨병을 예방하는 효과가 있다는 사실, 알고 계신가요? 커피 속의 마그네슘과 항산화물질인 클로로겐산이 포도당 축적을 막고 혈당 조절기능을 개선시키기 때문이라고 해요. ? 미국 존스홉킨스 대학의 연구팀이 1만2204명을 대상으로 조사한 결과 하루에 커피를 4잔 이상 마시는사람은 그렇지 않은 사람보다 당요병에 걸릴 위험이 33% 정도 낮았다고 해요. 그렇지만 당뇨병 환자분이 설탕이나 프림을 넣은 커피를 많이 드신다면 혈당이높아질 수 있다는 점, 알고 드시면 더 좋겠죠?!                 그 외에 ?숙취해소, 노화 방지 등 커피의 효능에 대해 많은정보들을 찾아볼 수 있었는데요, ?가장 중요한 사실은 적당량(평균 3잔정도)을 마시야한다는 점이에요!!! 더불어 설탕이 들어간 달달한 커피가 아닌 아메리카노를 마셔야한다는 점 또한 기억을!!!           그리고 커피를 마실 때 효율적인 시간이 있다는 것도 알고 계시나요?   저 같은 경우도 아침에 일어나 잠을 깨기 위해 공복에 커피를 마시곤 하는데요, 커피를 빈속에 마시게 되면 위벽이 상해 신체에 좋지 않다고 해요. 아침에 빈속에 커피를 마시는 분들은우유를 넣어 라떼로 즐기시면 위의 부담감이 한층 줄어든답니다! ? ? ???? ?오전에 식사 후 마시는  모닝커피는 적당한 긴장감과 활력을 주어 업무&공부를효과적으로 할 수 있게 도와주고요, 오후 4~5시쯤 마시는 커피는하루에 남은 시간을 효율적으로 보낼 수 있게 도와준다고 합니다.   ?         ? ? 커피의 효능에 대하 알아보았는데요, 와~ 이렇게 효능이 다양할 줄은 생각도 못했네요. 정말 커피의 세계는 알수록 신기한 거 같아요